为何补钙可以缓解痛经

痛经指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响平常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

另外钙元素对女性健康也是有影响的，特别是月经期的影响，为何这样说呢，看看下面的解释：

钙是如何作用于月经中的？

在月经开始约10天前，卵巢的运作最不活络，血钙含量会延续稳定地降落，由于血钙的不足，致使月经前出现紧张、不安、头痛、失眠和心情懊丧等情绪，终究出现了痛经。因此钙是女性不可缺少的重要物资，而钙的吸收和利用，又有赖于镁。镁作为矿物资中的1种，它能通过本身的特性，帮助人体有效地利用钙。因此营养师建议，此类病人无妨平日在饮食当中摄取充足的钙、镁等矿物资，在月经前或经期中，应另外补充钙、镁，痛经就完全可以得到减缓。

女人应当如何补钙？

烹饪富含钙的食品如虾皮、骨头、牡蛎、海藻类、田螺、泥鳅、黑木耳、金针菜等时，应适当放点醋，有助钙质溶解，利于人体吸收与利用。烹饪时还应当注意的1个问题是植物中的草酸和植酸会与钙质结合构成不溶性的钙盐，使钙没法吸收。事实上，膳食中的草酸和植酸是很容易溶于开水的，像菠菜、苋菜、茭白等，烹调前应当事前焯水，这样做可以除去80%左右的草酸和植酸。另外，常吃点含柠檬酸的水果，如柠檬、柑桔、梅子等，也有助于钙的吸收。

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