可缓解女性痛经的几种元素

2017-07-09 05:33:27 来源:
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下面就1起来看下女性月经不调应当补充哪些元素吧:

1、钙

钙元素是人体所必须的摄取的元素,特别是在月经期间。摄取大量的钙有益女性月经周期,减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此,月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中,酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外,避孕药中含有抑制钙吸收的成份,如果你长时间服用避孕药,且月经不调的话,可以斟酌下是不是由于缺钙而引发的月经不调。

2、镁

镁元素对减缓痛经问题有1定的作用。可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,保持核酸结构的稳定,有效改良月经不调问题。如果缺少镁元素的话,容易致使人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,因此,平常要注意补充镁元素调理月经不调。其中,花生、腰果等食品中就富含镁元素。

3、锰

锰元素对月经不调有着1定的调理作用。可以改良情绪,避免肿胀,调理月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食品。

4、维生素

平常所吃的蔬菜水果1般都会含有丰富的维生素。维生素B6可下降血液雌激素水平调理月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改良经期疼痛问题,因此,月经不调1定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,特别是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用。

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