有效的缓解痛经的方法是什么-

??例假最痛苦的就是有痛经现象，对于痛经很多患者都非常痛苦，在痛经发生的时候女性都很痛苦，很多女性在痛经来的时候都会有腰酸且背疼的症状，所以在生活中大家要做好痛经的预防，那么、有效的缓解痛经的方法是什么呢?

??有效的缓解痛经的方法是什么?

??补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

??避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，缓解痛经应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

??禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。

??饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

??有效的缓解痛经的方法是什么的介绍就为患者介绍到这，建议广大女性患者了解自身痛经症状，做好及时性的痛经治疗，如果痛经严重的话，要尽早去妇科医院做好检查治疗，避免痛经给自己的身体带去伤害。